“Name it to tame it” – Daniel Siegel

“Name it to tame it”, yani “Yumuşatmak için isimlendir.”. Dr. Daniel Siegel’ın bu ünlü cümlesinin arkasında yatan bilimi konuşalım istiyorum bu yazıda: “Affect Labeling” yani “Duygu İsimlendirme”. ” ‘Takma canım kafana bu kadar, boşver!’ cümlesini duymak neden bu denli rahatsız ediyor?” sorusunu cevapladığım paylaşımı okuyanlar bilir, sevdiğimiz biri kendisini zorlayan bir durumu bizimle paylaştığında sıklıkla…

10 Pozitif Duygu: Kelime Dağarcığınızda Neler Var?

Bugün dünya genelinde en sık deneyimlendiği düşünülen 10 pozitif duygu üzerine konuşalım istiyorum. Son iki paylaşımdan da öğrendiğimiz gibi, kelime dağarcığımızda ne kadar çok pozitif duyguları tanımlayan kelimeler olursa, günlük hayatımızda da pozitif duyguları deneyimleme ve hatırlama şansımız artıyor. O nedenle bu 10 duygu arasından yeni öğrendikleriniz varsa ve yorumlarda paylaşırsanız mutlu olurum 🤗 Hemen…

“Takma Canım Kafana Bu Kadar, Boşver!”

Diyelim ki sizi zorlayan bir duygu yaşıyorsunuz. Belki iş arkadaşınızın yaptığı bir yoruma üzüldünüz, belki bir haksızlığa uğradığınızı düşünüyorsunuz ve öfkelisiniz, belki yakın gelecekte gerçekleşme ihtimali olan bazı durumlar sizi fazlaca kaygılandırıyor. O an duygularınızı yakınınızdaki biriyle paylaşmak istiyorsunuz. Uzun uzun anlatıyorsunuz, ne oldu ne bitti, ne hissediyorsunuz, ne düşünüyorsunuz… Siz anlatmanızı bitirdiğinizde, bazen de…

Mum Işığının Gücü

Danimarka’da “hygge”, İsveç’te “mys”, Norveç’te “kos” adı verilen, Türkçe’de ise net bir karşılığı olmamasına rağmen “rahatlık, konfor, duygusal yakınlık, mutluluk, huzur” anahtar kelimeleriyle özdeşleştirebileceğimiz bir kavramdan bahsedeceğim bugün kısaca. Son zamanlarda oldukça popülerleşen “hygge” kelimesi aslında tek bir şeye karşılık gelmiyor. İçinde yün kazaklarınızla sıcak kakao yudumlamak da var, şöminede yanan odunların çıkardığı ses de,…

Date Night Kavanozu ve Mutluluk

Başlamadan önce ufak bir not: Bu yazı, 14 Şubat’ta yazdığım bir yazının yer yer kısaltılmış, yer yer ekleme yapılmış versiyonu. Orijinal yazıyı okumak için: https://www.instagram.com/p/Bt3PccXjCik/ Ayrıca sevgili Türk İşi Minimalizm’in sitesinde konuk yazar olarak yazdığım “İskandinavların Friluftsliv Felsefesi, Date Night Kavanozu ve Mutluluk Üzerine” isimli yazımı okumak için: https://www.turkisiminimalizm.com/minimalizm-blog/iskandinavlarin-friluftsliv-felsefesi-date-night-kavanozu-ve-mutluluk-uzerine Haydi başlayalım! Bundan tam üç ay…

Neden Bir Kişiye Aşık Oluruz Da Hemen Hemen Aynı Özelliklere Sahip Bir Başkasına Aşık Olmayız?

Bu paylaşım, Dr. Helen Fisher’in “Anatomy of Love” isimli 1 saatlik Google konuşmasının yaklaşık 20 dakikalık bölümünün bir çevirisi. Fisher, başlıkta gördüğünüz sorudan yola çıkarak konu üzerine düşünmeye başlıyor ve şöyle bir mental egzersiz tasarlıyor: “Düşünün ki büyük bir salona girdiniz ve içerideki herkes sizinle aynı background’a sahip, aynı seviyede eğitim almış, aynı derecede iyi…

Bir TEDx Konuşması: “Can We Choose To Fall Out Of Love? – DESSA”

“Unutamadığımız eski partnerimizden soğumak mümkün mü?” konulu harika bir TEDx konuşmasını Türkçe’ye çevirip özetledim bugün sizler için. Hemen başlayalım! DESSA, Doomtree adında bir hip-hop grubunun bir üyesi ve son iki yıldır eski erkek arkadaşını unutmaya çalışan bir kadın 💔. Bu süreçte yaşadığı ayrılık acısının yanı sıra utanç da hissediyor, ne yaparsa yapsın bir türlü “o”nu…

Uyuşturulmadan Atılan Dikiş

Düşünün ki bisikletten düşüp yaralandınız, derin bir kesi oluştu bacağınızda. Hemen hastaneye gittiniz ve yaraya dikiş atılması gerektiğini söylediler. Ardından bir hemşire geldi ve işlem sırasında acı hissetmenizi önlemek amacıyla lokal uyuşturucu uyguladı dikiş atılacak bölgeye. İşlem sırasında gerçekten de hiçbir acı hissetmediniz. Yaklaşık bir hafta sonra çıkarıldı dikişleriniz. Aradan 5-6 ay geçtikten sonra ise,…

Ayrılıkla Başa Çıkma Günlüğü

Stanford Üniversitesi’nden araştırmacılar 891 kişinin katılımıyla, bireylerin romantik ayrılıkla başa çıkabilme becerileri ile kişisel inançları arasındaki bağlantıyı inceliyorlar. Sonuçlara göre, aşağıdaki üç önemli soruya verdiğimiz cevaplar ayrılıkla sağlıklı bir şekilde başa çıkabilmekle ayrılık sonrası derin bir psikolojik yara almak arasındaki çizgiyi belirliyor: Bu neden oldu? Bu benim hatam mıydı? Bu ayrılık benim hakkımda bana nasıl bir bilgi…

Bir Doğal Ağrı Kesici: Oksitosin

Hiç düşündünüz mü, sevdiğimiz birini ağlarken gördüğümüzde sarılmak neden ilk tepkilerimizden biridir? Veya çocuklar düşüp canları yandığında neden “öpeyim de geçsin” deriz? Yakın bir arkadaşımız bize hüzünlü bir anısını anlatırken neden istemsizce kolunu okşarız? İşte bu soruların tamamının cevabı “oksitosin” hormonunda gizli. Hatırlayalım, oksitosin aşk, sevgi, bağlanma ve güven mekanizmalarında önemli rol oynayan ve fiziksel…