Dikkatini Vermeyi Seçtiklerin

Orijinal yazının tarihi: 13/06/2019 Aynı gün içinde üç farklı kaynaktan aynı mesaja maruz kalınca, artık bu konuda bir şeyler yazmanın vaktinin geldiğini anladım. Ne miydi bu mesaj? Dikkatini vermeyi seçtiklerin, deneyimlediğin dünyayı belirler. Yalnızca Yavaşladığında Görebileceğin Şeyler kitabının yazarı Haemin Sunim, “Zihin ve dış dünyayı birbirinden bağımsız var olan iki şey gibi görüyoruz. Fakat Buda’nın…

İhtimaller Karesi

Orijinal yazının tarihi: 09/06/2019 Zaman zaman zihnimizde konuşup duran o sesleri duyarız, zorlu bir görevle karşılaştığımızda: “Başarısız olacaksın!”, “Denemenin bir anlamı yok, boşa zaman harcıyorsun!”, “Geçmişte başarısız olduğun zamanları düşün. Bunda da aynısı olacak.” ve saz arkadaşları. Elbette kurduğumuz hayalleri ve koyduğumuz hedefleri gerçekleştireceğimizin garantisini kimse veremez. Fakat gerçek şu ki, eğer denemeye bile yanaşmazsak,…

Çekirdek Değerlerimi Nasıl Öğrenirim?

Değerler konusunda Instagram üzerinden yaptığım paylaşımların ardından en sık aldığım soru “Peki kendi çekirdek değerlerimi nasıl öğrenebilirim?” oldu. Aslında tam da bu konu üzerine “7 Neden? Yöntemi” isimli eski bir paylaşımım var, öncelikle onu okumanızı öneririm. Burada da üzerine birkaç ekleme yapacağım. 1. Farkındalık ilk ve en temel adım. Hayallerinizi, hedeflerinizi şöyle bir gözden geçirin…

Hedef Odaklı Mısın Değer Odaklı Mı?

Nazlı ve Nazan isimli iki hayali karakter düşünelim. Nazlı, yazar olmak istiyor. Hedefi bir kitap yayınlamak. Öncelikle haftada üç gün blogunda üç yazı yayınlamaya karar veriyor (bkz. sistem kurmak). Başta motivasyonu çok yüksek, zinciri kırma! yöntemini dahi uyguluyor. Bir yıl içinde blogu tanınmaya başlıyor, sayıca çok olmasalar da yazılarını severek takip edenler var. Nazlı’nınsa aklı…

Yapma Modu | Olma Modu

Bugün zihnimizin iki farklı modu üzerine konuşalım istiyorum: özellikle mindfulness (farkındalık) terminolojisinde sıkça karşımıza çıkan “yapma modu” ve “olma modu”. 🧠Yapma Modu: Temel görevi “işleri halletmek”. Zihin bu modda olduğunda planlar yapar ve siz de gerçekleştirmek için işe koyulursunuz. Kahvaltıyı hazırlar, çocuklara ayakkabılarını giymelerini söyler, anahtarı alıp almadığınızı kontrol edersiniz. Arabada giderken kız kardeşinizi aramanız…

Hikaye: Kaplanlar, Adam ve Çilek

Bir gün, bir adam ormanda yürürken bir kaplan onu fark edip kovalar. Adam, aç hayvandan kurtulmak için mümkün olduğunca hızlı koşup ormandan çıkar. Sonunda tökezleyip bir yamaçtan aşağı düşer. Düşerken bir asma dalına tutunmayı başarır ama yüksek uçurumun ucunda tehlikeli bir şekilde asılı kalır. Kaplan, yukarıdan onu seyretmeye devam ediyordur. Başka bir aç kaplan sürüsü…

10 Pozitif Duygu: Kelime Dağarcığınızda Neler Var?

Bugün dünya genelinde en sık deneyimlendiği düşünülen 10 pozitif duygu üzerine konuşalım istiyorum. Son iki paylaşımdan da öğrendiğimiz gibi, kelime dağarcığımızda ne kadar çok pozitif duyguları tanımlayan kelimeler olursa, günlük hayatımızda da pozitif duyguları deneyimleme ve hatırlama şansımız artıyor. O nedenle bu 10 duygu arasından yeni öğrendikleriniz varsa ve yorumlarda paylaşırsanız mutlu olurum 🤗 Hemen…

Friluftsliv: Özgür, Hava, Yaşam (Norveççe)

Bazı kelimeler vardır, bir coğrafyanın, milletin özüyle bağdaştırdığımız. Hani sanki “oraları tek kelimede anlat” deseler, hemen o kelime çıkıverecekmiş gibidir dudaklarımızın arasından. İşte benim için, üniversitede Norveççe öğrenirken daha ilk derslerimizde karşımıza çıkan “Friluftsliv” (birebir çevirisi: “özgür-hava-yaşam”), tam da böyle bir kelime. Aslında sadece bir kelime olmanın ötesinde, bir yaşam felsefesi. Açık havada özgürce doğayla…

Bir Eylemi Hangi Ruh Haliyle Gerçekleştirdiğinin Farkında Mısın?

Başlıktaki soruyla ilgili olarak, 2001 yılında gerçekleştirilen ilginç bir çalışmadan bahsedeceğim bugün size. Çalışmaya dahil olan katılımcılardan bir labirent bulmaca çözmeleri isteniyor. Labirent bulmacaları hatırlarsınız çocukluğunuzdan, labirentin bir köşesinden başlayıp çıkışa kesintisiz giden tek yolu bulmaya çalıştığınız. İşte katılımcıların görevi de, labirentin bir köşesine çizilmiş olan fareyi labirentin çıkışına ulaştırabilmek. Fakat tam da bu noktada…

“7 Neden?” Yöntemi

Diyelim ki gerçekleştirmek istediğiniz bir hayaliniz, bir hedefiniz var hayatta. Bu düzenli olarak egzersiz yapmak da olabilir, evden çalışmak da, bir kitap yazmak da, dünyayı gezmek de, doktora yapmak da. Cevaplar elbette kişiden kişiye değişir. Hayalimizin ne olduğunu bilmek çoğunlukla kolaydır da, hayalimize yönelik “çekirdek motivasyonumuzu” belirlemek o denli kolay değildir çoğu zaman. İşte 7…