Çekirdek Değerlerimi Nasıl Öğrenirim?

Değerler konusunda Instagram üzerinden yaptığım paylaşımların ardından en sık aldığım soru “Peki kendi çekirdek değerlerimi nasıl öğrenebilirim?” oldu. Aslında tam da bu konu üzerine “7 Neden? Yöntemi” isimli eski bir paylaşımım var, öncelikle onu okumanızı öneririm. Burada da üzerine birkaç ekleme yapacağım. 1. Farkındalık ilk ve en temel adım. Hayallerinizi, hedeflerinizi şöyle bir gözden geçirin…

Hedef Odaklı Mısın Değer Odaklı Mı?

Nazlı ve Nazan isimli iki hayali karakter düşünelim. Nazlı, yazar olmak istiyor. Hedefi bir kitap yayınlamak. Öncelikle haftada üç gün blogunda üç yazı yayınlamaya karar veriyor (bkz. sistem kurmak). Başta motivasyonu çok yüksek, zinciri kırma! yöntemini dahi uyguluyor. Bir yıl içinde blogu tanınmaya başlıyor, sayıca çok olmasalar da yazılarını severek takip edenler var. Nazlı’nınsa aklı…

Beklenti Deneyimi Etkiler Mi?

2018 yılında yayımlanan ilginç bir beyin görüntüleme çalışmasından bahsetmek istiyorum bugün. Çalışmanın ilk aşamasında katılımcılara bir süre bilgisayar ekranında farklı geometrik şekiller ve hemen arkasından da düşük veya yüksek dereceli termometre resimleri gösteriliyor. Böylece katılımcılar çalışma boyunca hangi geometrik şekillerin hangi ısı derecesiyle (düşük-yüksek) eşleştirileceğini öğreniyorlar. İkinci aşama olan test aşamasındaysa, her denemede önce ilk…

İkiye Böl!

Zinciri Kırma! Yöntemi‘nden bahsetmiştik uzun zaman önce, hatırlayanlar ve uygulayanlar burada mı? 🙋🏽‍♀️ Bilmeyenler için kısaca açıklayayım, bu yöntemi uygulamak için öncelikle gerçekleştirmek istediğimiz bir hedef seçiyoruz kendimize. Hedefimizin konusu önemli değil. Bu bir maraton koşmak da olabilir, ayda iki kitap okumak da, yeni bir dil öğrenmek de, her gün yazı yazmak da. Fakat burada…

Nasıl Plan Yapmalı?

Acaba planlama yanılgısıyla baş edebilmek için bilimsel olarak test edilmiş bir yöntem var mı? Cevap veriyorum, evet 🤓 Bugün bahsedeceğim çalışma, 2000 yılından ve Hollandalı bir araştırma grubundan geliyor. Çalışmaya katılan 122 üniversite öğrencisinden, bir sonraki haftaya dahil olacak şekilde bir gün belirlemeleri (örneğin 24 Nisan Çarşamba) ve o gün boyunca yaşadıkları deneyimlerini anlattıkları bir…

Yapılacaklar Listendeki Maddeleri Bir Türlü Zamanında Tamamlayamıyor Musun?

Eğer bu soruya cevabınız evetse, literatürde Planlama Yanılgısı (Planning Fallacy) olarak bilinen oldukça yaygın bir zihinsel eğilimden muzdarip olabilirsiniz. Planlama yanılgısı, bir iş için ayırmamız gereken süreyi hesaplarken oldukça iyimser davranarak dikkatimizi tümüyle o işe odaklayabileceğimizi, hiçbir oyalayıcı uyaranla veya hiçbir aksilikle karşılaşmadan her şeyin tıkırında gideceğini varsayma eğilimimiz temelde. Haliyle herhangi bir işin gerçekte…

Flânerie: Bir Amaç Olmadan Yürümek

Birkaç yıl önce bir TEDx konuşmasından öğrenip çok sevdiğim bir Fransızca kelime “flânerie”. Anlamı ortada bir amaç olmadan yürümek. İçinde bulunduğun şehirde arabanla veya toplu taşıma araçlarıyla değil de, bacaklarını kullanarak gezmek. Bir yere yetişme telaşı, amacı, gerginliği olmadan. Gezerken dikkatini tümüyle çevrene vermek. Çevredeki güzellikleri (ya da çirkinlikleri) açık bir zihinle izlemek. Sokağın köşesinde…

Besseggen, Korkular, Hedefler ve Değerler Üzerine Bir Hikaye

Uzunca, bana çok iyi gelen bir aranın ardından yeniden merhaba! Dilerim harika bir yaz geçiriyorsunuzdur. Şöyle içinizi sımsıcak ısıtan, zihninizi güzelliklerle dolduran cinsten 🌞 Bana gelince… 5 senelik telefonumun tam da tatile çıktığım gün emekliye ayrılma kararı alması, tatil süresince elektronik cihazlardan mümkün mertebe uzak durma arzumla çakışınca gerçekleşen, pek planlı olmasa da çok anlamlı…

“Morning Pages” – Julia Cameron

Çoğunlukla yazı yazmak için bir sebebimiz olması gerekirmiş gibi hissediyoruz, değil mi? Ya bir essay yazma, ya yapılacaklar listesi çıkarma, ya da belki zihnimizde tomurcuklanan hoş bir şiiri/hikayeyi yazıya dökme amacıyla kıvrılmışızdır kanepeye ve kalemi kağıdı almışızdır elimize. Peki en son ne zaman ulaşılması gereken bir hedef olmadan, yazılanların kulağa hoş gelip gelmemesine dikkat etmeksizin,…

“Name it to tame it” – Daniel Siegel

“Name it to tame it”, yani “Yumuşatmak için isimlendir.”. Dr. Daniel Siegel’ın bu ünlü cümlesinin arkasında yatan bilimi konuşalım istiyorum bu yazıda: “Affect Labeling” yani “Duygu İsimlendirme”. ” ‘Takma canım kafana bu kadar, boşver!’ cümlesini duymak neden bu denli rahatsız ediyor?” sorusunu cevapladığım paylaşımı okuyanlar bilir, sevdiğimiz biri kendisini zorlayan bir durumu bizimle paylaştığında sıklıkla…